Si tienes la oportunidad, dar un paseo corto durante tu hora de desayuno o en cualquier otro momento del día puede ser una excelente forma de hacer una pausa activa.
Es importante cuidar la postura, seguir atentamente las indicaciones, nutrir una respiración adecuada buscando una correcta aplicación de los ejercicios, con el fin de incrementar los beneficios de los mismos.
Los ejercicios de pausas activas no tienen que ser complicados ni requieren equipo específico. Aquí algunos que son perfectos para equipos remotos y que cualquier persona puede hacer desde su espacio de trabajo:
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Interiormente de la dinámica existen una gran cantidad de ejercicios que se pueden invertir a diario, que son aptas para todas las edades y de personas que no tengan restricciones médicas por complicaciones de Lozanía.
7. Hacemos la letra X y O con nuestro cuerpo: Sentados en una apero con los pies en el suelo y las piernas juntas, doblamos el cuerpo sobre el regazo, nos pausas activas dinamicas hacemos una pelotita y formamos una pequeña O.
Variedad de Ejercicios: Incluye diferentes tipos de ejercicios para trabajar todos los aspectos físicos y mentales.
eso de las pausas activas para mi es demasiado duro porque soy muy introvertida no me gusta relacionarme mucho con las personas y ahora las pausas activas es por turnos para hacerlas y no tenia idea de que hacer,muchas gracias me 20 ejercicios de pausas activas divertidas sirvió mucho tu aporte
Las pausas activas son intervalos qué son pausas activas de descanso cortos en tu día profesional, destinados a liberar la tensión acumulada y a recargar tus energíFigura.
Acá te comparto una rutina sobrado completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
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Asimismo, a través de las pausas activas se busca pausas activas lúdicas disminuir las lesiones musculares y otras condiciones producidas por el sedentarismo.
Un inconveniente joven, una ruptura y ahora protagonista de su rutina en Viña 2025: quién es la compañera de Edo Caroe
Seguramente te ha pasado que, al estar sentado por mucho tiempo, tus músculos se contraen y esto te genera un malestar.